Volumen meint die Menge an Arbeit, die in einer Trainingseinheit verrichtet wurde, also wie viel trainiert wurde.
Es gibt verschiedene Arten das Volumen anzugeben:
- Wiederholungen x Sätze = Gesamtwiederholungen
5 Wiederholungen x 5 Sätze = 25 Gesamtwiederholungen
- Wiederholungen x Sätze x Intensität
5 Wiederholungen x 5 Sätze mit 80% der Maximalleistung = 25 Wiederholungen mit 80%
- Wiederholungen x Sätze x Gewicht = Volumen/Tonnage (wie viel Gewicht bewegt wurde)
5 Wiederholungen x 5 Sätze x 80kg = 25 Wiederholungen x 80kg = 2000kg Volumen/Tonnage
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