Der (vergessene) Faktor: Glücklich sein – Teil 2/3 – Sport
Worauf du dich einlässt: ~500 Wörter – 5-10 Lesezeit – Der Glücks-Guide für dein Training Im ersten Teil unserer Serie…
Blog-Archiv
Raus aus der No-Gains-Zone! Der Stagnation ein Ende
Lineare Progression: Trainingsmethode bei der das Gewicht in jeder Einheit um beispielsweise 2,5kg gesteigert wird, wenn das Wiederholungsschema geschafft wurde….
Alles über Zughilfen
In diesem Artikel erkläre ich dir alles, was du über Zughilfen und Griffkraft wissen musst. Zu keinem Ausrüstungsgegenstand werden so…
4 Muskelkater Mythen
Jeder der schon einmal sportlich aktiv war, kennt es. Muskelkater! Dieser brennende Schmerz, der manchmal brutal zieht und manchmal ganz…
Checkliste: Verletzt, was nun?
Worauf du dich einlässt: ca 2.000 Wörter – 10- Minuten Lesezeit – Informationen zur Optimierung deines Trainings, deiner Ernährung und…
Bodybuilding vs Powerlifting- Was baut mehr Masse auf?
„8-12 Wiederholungen bauen Muskeln auf…5 Wiederholungen ist nur für die Kraft.“ Diese Aussagen hört man oft in Fitnessstudios und zieht…
Mehr Muskeln, weniger Verletzungen!
4 Gründe für eine gute Technik (Übungsausführung): Eine gute Technik verhindert Verletzungen: Wenn du dich verletzt, kannst du nicht trainieren…
Grundübungen als Anfänger?
Hast du dich schonmal gewundert warum die gängigen Anfängerpläne, wie zum Beispiel unser MASS Plan, fast ausschließlich aus Grundübungen bestehen?…
Hol dir den MASS 2.0!
MASS ist ein Einsteigerplan der Muskelaufbau mit Kraftaufbau vereint. Wenn Muskelaufbau dein größtes Ziel ist, dann hast du es nicht…
4 Fehler im Bodybuilding
4 Fehler die du bereuen wirst Jeder hat schon einmal Fehler in seinem Training begangen. Mit diesem Artikel möchte ich…
Superkompensation, oder was heißt „Reize setzen“
Muskelwachstum oder Kraftzuwachs sind nicht ganz einfach zu bekommen, man muss sich anstrengen, hart trainieren, aber auch seine Ruhepausen einhalten….
Schlaf – dein wichtigster Verbündeter
Regeneration ist ein heißes Thema. Einige schwören auf die Sauna oder den Foamroller. In diesem Artikel soll es aber um…