Schlaf – dein wichtigster Verbündeter
Regeneration ist ein heißes Thema. Einige schwören auf die Sauna oder den Foamroller. In diesem Artikel soll es aber um…
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Multipresse: Für Grundübungen geeignet?
Ob und wie gefährlich die Multipresse nun wirklich ist, ist ein heiß diskutiertes Thema. Einige sehen sie als ultimative Einstiegshilfe…
Protein ohne Shake – Eier
Häufig wird der Proteinshake in verschiedenen Varianten als die ultimative Eiweißquelle empfohlen. Wir möchten dir in dieser Serie Lebensmittel zeigen,…
Clean Eating – Vor- und Nachteile
Momentan wird das Thema Clean Eating vs IIFYM in der deutschen Fitnessszene heiß diskutiert. Scheinbar auf der einen Seite stehen…
3 Strategien um Muskeln aufzubauen!
In unserem Trainingslehre Artikel über progressive Belastungssteigerung habe ich bereits gezeigt, dass für dein Training ein stetig steigender Reiz notwendig…
Muskelgefühl: Wichtig oder Mythos?
Man hört regelmäßig, dass Leute sich über das Muskelgefühl bei einer bestimmten Übung unterhalten. Eine klassische Frage in vielen Fitness-Foren…
Vier wichtige Helfer beim Muskelaufbau
Beim Krafttraining gibt es viele kleinere Gegenstände, die dir das Leben etwas vereinfachen oder verbessern. Im Folgenden werde Magnesia, Bandagen,…
Kalorienrechner liegen alle falsch!
Kalorienrechner liegen (fast) immer falsch! Ein häufiges Problem vieler Einsteiger aber auch erfahrener Sportler, ist der Umgang mit den Ergebnissen…
Anfänger trotz 20 Jahren Training?
Oft wird in der Fitnessszene davon gesprochen, dass jemand fortgeschritten ist oder nicht. Aber was hat es damit auf sich?…
Gewichtheberschuhe für mehr Leistung
Schuhwerk Fast jeder Sport hat eigenes Schuhwerk, das gilt auch für den Kraftsport. Fitnesstraining im Studio hat sich davon allerdings…
Wie oft muss ich ran?
Die optimale Trainingsfrequenz oder: Wie oft musst du einen Muskel trainieren? Im Krafttraining beschreibt die Frequenz, wie oft du deinen…
Fußball und Krafttraining
Einige werden das Problem sicher kennen: ihr habt neben dem Kraftsport noch andere sportliche Hobbys. Ihr spielt zum Beispiel in…