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Code Green 15. Dezember 2015

Training am Morgen, worauf solltest du achten?

Nicht in jedem Leben spielt Fitness die erste Geige, wenn du neben deiner Familie, der Arbeit oder Studium noch Krafttraining…

Code Green 1 - 10. Dezember 2015

Ätzende Softdrinks? Phosphorsäure in Cola

Kann die Phosphorsäure in ein paar Gläsern Cola meinen Zähnen schaden? Diese und ähnliche Fragen tauchen immer wieder im Zusammenhang…

Code Red 1 - 8. Dezember 2015

Volumen muss erhöht werden!

Volumen ist einer der wichtigsten Faktoren beim Muskelaufbau. Volumen und Intensität werden in diesem Zusammenhang sehr oft verglichen. Kurz gesagt…

Code Yellow 3. Dezember 2015

5 Tricks, um fit durch den Winter zu kommen

Weihnachten steht vor der Tür, die Tage werden kürzer und das Wetter wird immer schlechter. In dieser Zeit werden viele…

Code Yellow 26. November 2015

Wie schnell sollte ich zunehmen?

Bis auf wenige Ausnahmen gilt immer: um Muskel aufzubauen, muss man an Körpergewicht zunehmen. Nun baut sich neues Körpergewicht nicht…

Code Green 3 - 24. November 2015

Raus aus der No-Gains-Zone! Der Stagnation ein Ende

Lineare Progression: Trainingsmethode bei der das Gewicht in jeder Einheit um beispielsweise 2,5kg gesteigert wird, wenn das Wiederholungsschema geschafft wurde….

Code Yellow 3 - 19. November 2015

Der Scheiß mit den Studien!

Wir bei Code-Fitness legen Wert auf gute Recherche und wissenschaftlich fundierte Beiträge. Häufig, eigentlich immer, greifen wir dabei auf die…

Code Yellow 17. November 2015

Alles über Zughilfen

In diesem Artikel erkläre ich dir alles, was du über Zughilfen und Griffkraft wissen musst. Zu keinem Ausrüstungsgegenstand werden so…

Code Green 11. November 2015

7 Tricks für massive Waden

Sie gelten als “Genetikmuskel” und fast jeder verzweifelt daran, sie zum Wachsen zu bringen: Waden! Die kalte Jahreszeit ist da,…

Ernährung/Supplements 5. November 2015

Apfelkuchen

Vor einiger Zeit hat sich ein Mitglieder der Facebook-Communtiy ein Rezept für einen makrofreundlichen Apfelkuchen gewünscht, deswegen zeige ich dir…

Code Yellow 6 - 3. November 2015

Sind Kohlenhydrate gleich Kohlenhydrate?

Oft wird Zucker als Dickmacher Nummer 1 bezeichnet. Aber machen einen 50g Zucker dicker als 50g Kohlenhydrate aus Reis? Ist…

Code Yellow 31. Oktober 2015

Shortfacts – Refeed

Ein „Refeed“ oder „Refeed Day“ kann in einer Diät ein Werkzeug sein, um deine Diät körperlich, aber auch mental besser…

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kurzer überblick

Code Green: Basics. Hier geht es um Basisinformationen, die du kennen solltest. Hier erklären wir kurz und verständlich die wichtigsten Dinge rund um Training und Ernährung. Für alle die wissen wollen was funktioniert und mit geringem Aufwand gute Ergebnisse erzielen wollen.

Code Yellow: Aufbaustufe. Hier geht es um weiterführende Informationen zu verschiedenen Themen. Die Artikel sind länger und richten sich an Sportler, die schon etwas länger trainieren. Informationen aus Code Green werden hier vorausgesetzt. Für alle, die mehr wissen und vorausplanen wollen.

Code Red: Leistungsstufe. Hier geht es um fortgeschrittene Informationen für Trainer und Interessierte. Für alle die das Maximum rausholen wollen, und bereit sind für kleine Verbesserungen einen hohen Aufwand zu bringen.

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