Training am Morgen, worauf solltest du achten?
Nicht in jedem Leben spielt Fitness die erste Geige, wenn du neben deiner Familie, der Arbeit oder Studium noch Krafttraining…
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Ätzende Softdrinks? Phosphorsäure in Cola
Kann die Phosphorsäure in ein paar Gläsern Cola meinen Zähnen schaden? Diese und ähnliche Fragen tauchen immer wieder im Zusammenhang…
Volumen muss erhöht werden!
Volumen ist einer der wichtigsten Faktoren beim Muskelaufbau. Volumen und Intensität werden in diesem Zusammenhang sehr oft verglichen. Kurz gesagt…
5 Tricks, um fit durch den Winter zu kommen
Weihnachten steht vor der Tür, die Tage werden kürzer und das Wetter wird immer schlechter. In dieser Zeit werden viele…
Wie schnell sollte ich zunehmen?
Bis auf wenige Ausnahmen gilt immer: um Muskel aufzubauen, muss man an Körpergewicht zunehmen. Nun baut sich neues Körpergewicht nicht…
Raus aus der No-Gains-Zone! Der Stagnation ein Ende
Lineare Progression: Trainingsmethode bei der das Gewicht in jeder Einheit um beispielsweise 2,5kg gesteigert wird, wenn das Wiederholungsschema geschafft wurde….
Der Scheiß mit den Studien!
Wir bei Code-Fitness legen Wert auf gute Recherche und wissenschaftlich fundierte Beiträge. Häufig, eigentlich immer, greifen wir dabei auf die…
Alles über Zughilfen
In diesem Artikel erkläre ich dir alles, was du über Zughilfen und Griffkraft wissen musst. Zu keinem Ausrüstungsgegenstand werden so…
7 Tricks für massive Waden
Sie gelten als “Genetikmuskel” und fast jeder verzweifelt daran, sie zum Wachsen zu bringen: Waden! Die kalte Jahreszeit ist da,…
Apfelkuchen
Vor einiger Zeit hat sich ein Mitglieder der Facebook-Communtiy ein Rezept für einen makrofreundlichen Apfelkuchen gewünscht, deswegen zeige ich dir…
Sind Kohlenhydrate gleich Kohlenhydrate?
Oft wird Zucker als Dickmacher Nummer 1 bezeichnet. Aber machen einen 50g Zucker dicker als 50g Kohlenhydrate aus Reis? Ist…
Shortfacts – Refeed
Ein „Refeed“ oder „Refeed Day“ kann in einer Diät ein Werkzeug sein, um deine Diät körperlich, aber auch mental besser…