Training ist keine Magie!
In diesem Artikel erfährst du, warum sich hinter dem Training keine Magie verbirgt und es nicht den einen geheimen Muskelaufbau-Plan…
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Warum Vitamin D3?
Eine Supplementierung mit Vitamin D bietet dir einge Vorteile, über die wichtigsten möchte ich hier kurz schreiben. Für den Fitnessbereich…
Wie viel darf ich essen ?
Selbst bei völliger Ruhe braucht dein Körper Energie, um zum Beispiel den Kreislauf und deine Atmung aufrecht zu erhalten. Da diese Funktionen lebenswichtig sind, ist auch diese Kalorienzufuhr für deine körperliche Gesundheit und dein Wohlbefinden wichtig. Das nennt man den Grundumsatz.
Alles über den Post-Workout-Shake!
Vielleicht kennst du diese Leute auch? Beinahe noch mit der Hantel in der Hand wird sofort nach dem Training ein…
Wieviel Eiweiss benötige ich?
In diesem Artikel kümmern wir uns um die Frage wie viel Protein du brauchst um dein Ziel optimal zu unterstützen….
Ballaststoffe
Was sind Ballaststoffe? Ballaststoffe sind für dich nicht verdauliche Bestandteile in deiner Nahrung, hauptsächlich sind es Kohlenhydrate. Grund für die…
Shortfacts: Wiederholungen
Eine Wiederholung ist ein kompletter Bewegungsablauf im Krafttraining. Dazu ist es nötig einen Anfang und ein Ende der Bewegung festzulegen,…
Shortfacts: Volumen
Volumen meint die Menge an Arbeit, die in einer Trainingseinheit verrichtet wurde, also wie viel trainiert wurde. Es gibt verschiedene…
Shortfacts: Frequenz
Im Krafttraining bedeutet die Frequenz, die Anzahl der Trainingseinheiten, die den selben Muskel trainieren. 4er Split: Montag: Brust, Bizeps Dienstag:…
Shortfacts: Intensität
Als Intensität wird im Krafttraining der Aufwand bezeichnet, der nötig ist, um einen Satz zu vollenden. Es gibt verschiedene Arten…
Shortfacts: Sätze
Ein Satz ist eine Gruppe von zusammenhängenden Wiederholungen im Krafttraining. In der Regel beginnt ein Satz mit dem Anheben und…