Kreuzheben, der Rückenkiller?!
Das Kreuzheben, eine der einfachsten Grundübungen: du hebst eine Hantel vom Boden bis du aufrecht stehst. Ziemlich simpel! Laut einigen…
Kategorie: Training
FIBO 2015 – Eine Messe im Umbruch
Die FIBO 2015 ist zu Ende gegangen und auch wir möchten unsere Eindrücke zur weltgrößten Fitnessmesse schildern. Hierbei gehen wir…
Trainingslehre: Sätze
Ein Satz ist eine Gruppe von zusammenhängenden Wiederholungen im Krafttraining. In der Regel beginnt ein Satz mit dem Anheben und…
Trainingslehre: Prinzip der progressiven Belastungssteigerung
In dieser kleinen Serie möchten wir euch die Grundbegriffe des Trainings näher bringen, diesmal geht es um die progressive Belastungssteigerung…
Kreuzheben im Kreuzgriff – ist das gefährlich?
Kreuzheben ist wohl die einfachste Grundübung. Woher der Name Kreuzheben stammt ist nicht mehr nachzuvollziehen, wahrscheinlich ist aber, dass mit…
Trainingslehre: Volumen
Volumen meint die Menge an Arbeit die in einer Trainingsarbeit verrichtet wurde, also wie viel trainiert wurde. Es gibt verschiedene…
Energiebereitstellung der Muskulatur
Heute erklären wir dir, woher deine Muskulatur ihre Energie bekommt. So wirst du verstehen, wann du welche Energiequelle nutzt und…
Ab wann verbrenne ich Fett?
Ein gern genannter Satz, den du als Diät Tipp oft hören wirst, ist: “Um Fett zu verbrennen, musst du auf…
Trainingslehre: Wiederholungen
Eine Wiederholung ist ein kompletter Bewegungsablauf im Krafttraining. Dazu ist es nötig einen Anfang und ein Ende der Bewegung festzulegen,…
Trainingslehre: Intensität
In dieser kleinen Serie möchten wir euch die Grundbegriffe des Trainings näher bringen, diesmal geht es um die Intensität. Was…