5 Tricks, um fit durch den Winter zu kommen
Weihnachten steht vor der Tür, die Tage werden kürzer und das Wetter wird immer schlechter. In dieser Zeit werden viele…
Kategorie: Code Yellow
Alles über Zughilfen
In diesem Artikel erkläre ich dir alles, was du über Zughilfen und Griffkraft wissen musst. Zu keinem Ausrüstungsgegenstand werden so…
4 Muskelkater Mythen
Jeder der schon einmal sportlich aktiv war, kennt es. Muskelkater! Dieser brennende Schmerz, der manchmal brutal zieht und manchmal ganz…
Checkliste: Verletzt, was nun?
Worauf du dich einlässt: ca 2.000 Wörter – 10- Minuten Lesezeit – Informationen zur Optimierung deines Trainings, deiner Ernährung und…
Achte auf dein Tempo!
Das Bewegungstempo wird beim Krafttraining häufig nicht besonders beachtet. Man trainiert einfach drauf los. Besonders Anfänger haben sich mit der…
4 Fehler im Bodybuilding
4 Fehler die du bereuen wirst Jeder hat schon einmal Fehler in seinem Training begangen. Mit diesem Artikel möchte ich…
Superkompensation, oder was heißt “Reize setzen”
Muskelwachstum oder Kraftzuwachs sind nicht ganz einfach zu bekommen, man muss sich anstrengen, hart trainieren, aber auch seine Ruhepausen einhalten….
Maximaler Muskelaufbau : Die wichtigsten Trainingsprinzipien
Training ist kein Wunschkonzert. Vielleicht hast du dich schon einmal gefragt, warum du nicht jeden Tag deine Arme trainieren kannst?…
Muskelgefühl: Wichtig oder Mythos?
Man hört regelmäßig, dass Leute sich über das Muskelgefühl bei einer bestimmten Übung unterhalten. Eine klassische Frage in vielen Fitness-Foren…
Wie oft muss ich ran?
Die optimale Trainingsfrequenz oder: Wie oft musst du einen Muskel trainieren? Im Krafttraining beschreibt die Frequenz, wie oft du deinen…
Fußball und Krafttraining
Einige werden das Problem sicher kennen: ihr habt neben dem Kraftsport noch andere sportliche Hobbys. Ihr spielt zum Beispiel in…
Kreuzheben, der Rückenkiller?!
Das Kreuzheben, eine der einfachsten Grundübungen: du hebst eine Hantel vom Boden bis du aufrecht stehst. Ziemlich simpel! Laut einigen…