Wenn das Training kribbelt – Beta Alanin
Bei der Frage welche Nahrungsergänzungsmittel dir wirklich beim Muskelaufbau oder der sportlichen Leistungsfähigkeit helfen, stoßen wir bei unseren Recherchen häufig…
Kategorie: Ernährung/Supplements
Hydration – Schluck für Schluck zu mehr Muskeln
Wenn es um die richtige Fitness-Ernährung geht, hört man sehr viel über Protein, denn schließlich bestehen unsere Muskeln ja zum…
Der (vergessene) Faktor: Glücklich sein – Teil 1/3 – Deine Ernährung
Worauf du dich einlässt: ~700 Wörter – 10 Minuten Lesezeit – Vorwort, Glücks-Guide für deine Ernährung Gerade als Frau begegnest…
Macht Kalorienzählen krank?
Strikte Diäten werden assoziiert mit geringeren Erfolgsquoten beim Abnehmen, erhöhtem emotionalem Stress und essgestörten Verhaltenstendenzen (vergleiche: Mann et al, Stewart…
Glutamin – Der Nichtskönner?
Kaum einer anderen Aminosäure wird soviel Wirkung als Nahrungsergänzung zugeschrieben, wie L-Glutamin. Diese Aminosäure, die zur häufigsten in deiner Muskulatur…
Fatburner – Wie sie dein Fett zum schmelzen bringen sollen
Wenn die Weihnachtszeit vorbei ist und das große Schlemmen ein Ende hat, dann beginnt für die meisten die Diätzeit. Für…
Ätzende Softdrinks? Phosphorsäure in Cola
Kann die Phosphorsäure in ein paar Gläsern Cola meinen Zähnen schaden? Diese und ähnliche Fragen tauchen immer wieder im Zusammenhang…
Wie schnell sollte ich zunehmen?
Bis auf wenige Ausnahmen gilt immer: um Muskel aufzubauen, muss man an Körpergewicht zunehmen. Nun baut sich neues Körpergewicht nicht…
Der Scheiß mit den Studien!
Wir bei Code-Fitness legen Wert auf gute Recherche und wissenschaftlich fundierte Beiträge. Häufig, eigentlich immer, greifen wir dabei auf die…
Apfelkuchen
Vor einiger Zeit hat sich ein Mitglieder der Facebook-Communtiy ein Rezept für einen makrofreundlichen Apfelkuchen gewünscht, deswegen zeige ich dir…
Sind Kohlenhydrate gleich Kohlenhydrate?
Oft wird Zucker als Dickmacher Nummer 1 bezeichnet. Aber machen einen 50g Zucker dicker als 50g Kohlenhydrate aus Reis? Ist…
Shortfacts – Refeed
Ein „Refeed“ oder „Refeed Day“ kann in einer Diät ein Werkzeug sein, um deine Diät körperlich, aber auch mental besser…