Author Archives: Stefan Janke

Autor: Kraftsportler, Hobbykoch, von Natur aus wissbegierig und Filialleiter bei den Körperprofis Recklinghausen. Das alles ist Stefan Janke, der nach seiner Transformation von "Fat zu Fit" immer auf der Suche ist, seinen Sport mit noch besserer Lebensqualität zu vereinen. Sein Spezialgebiet ist das praktische Umsetzen von Ernährungsplänen und die sinnvolle Supplementierung. Denn Spaß und Freude an Sport und Ernährung auch Anderen nahe zu bringen und ihnen den schnellsten Weg zum Erfolg zu zeigen, das ist sein Antrieb. Das Ganze möglichst effektiv und simpel zu gestalten ist seine Maxime!

Code Yellow 1 - 4. Februar 2016

Glutamin – Der Nichtskönner?

Kaum einer anderen Aminosäure wird soviel Wirkung als Nahrungsergänzung zugeschrieben, wie L-Glutamin. Diese Aminosäure, die zur häufigsten in deiner Muskulatur…

Code Yellow 3 - 19. November 2015

Der Scheiß mit den Studien!

Wir bei Code-Fitness legen Wert auf gute Recherche und wissenschaftlich fundierte Beiträge. Häufig, eigentlich immer, greifen wir dabei auf die…

Code Yellow 31. Oktober 2015

Shortfacts – Refeed

Ein „Refeed“ oder „Refeed Day“ kann in einer Diät ein Werkzeug sein, um deine Diät körperlich, aber auch mental besser…

Code Green 11. September 2015

Shortfacts:Tracken

“To track” heißt es im Englischen und heißt soviel wie „verfolgen“ oder „aufspüren“. Die eingedeutschte Variante tracken bezieht sich auf…

Code Green 1 - 1. September 2015

Protein ohne Shakes – Fisch

Heute widmen wir uns einer häufig sehr stiefmütterlich behandelten Proteinquelle, dem Fisch. Außer Thunfisch aus der Dose, wird der Speisefisch…

Code Green 4 - 2. Juni 2015

Protein ohne Shake – Eier

Häufig wird der Proteinshake in verschiedenen Varianten als die ultimative Eiweißquelle empfohlen. Wir möchten dir in dieser Serie Lebensmittel zeigen,…