Technik Coach veröffentlicht – jetzt informieren!
Anfangs dieser Woche haben wir den Technik Coach veröffentlicht. Dieses Ebook wird all eure Fragen zur Übungsausführung klären. Übungsausführung Das…
Author Archives: Janosch Matrisch
Mehr Kraft durch pausiertes Bankdrücken!
Wenn man danach geht, welche Übung in den Fitnessstudios am häufigsten ausgeführt wird, ist es wohl das Bankdrücken. Ob es…
Training am Morgen, worauf solltest du achten?
Nicht in jedem Leben spielt Fitness die erste Geige, wenn du neben deiner Familie, der Arbeit oder Studium noch Krafttraining…
Wie schnell sollte ich zunehmen?
Bis auf wenige Ausnahmen gilt immer: um Muskel aufzubauen, muss man an Körpergewicht zunehmen. Nun baut sich neues Körpergewicht nicht…
Alles über Zughilfen
In diesem Artikel erkläre ich dir alles, was du über Zughilfen und Griffkraft wissen musst. Zu keinem Ausrüstungsgegenstand werden so…
Achte auf dein Tempo!
Das Bewegungstempo wird beim Krafttraining häufig nicht besonders beachtet. Man trainiert einfach drauf los. Besonders Anfänger haben sich mit der…
Muss ich oft essen um meinen Stoffwechsel hoch zu halten?
Der Stoffwechsel wird von einigen gerne als Feuer dargestellt, da passt die Vorstellung gut ins Bild, dass du regelmäßig neuen…
Grundübungen als Anfänger?
Hast du dich schonmal gewundert warum die gängigen Anfängerpläne, wie zum Beispiel unser MASS Plan, fast ausschließlich aus Grundübungen bestehen?…
Hol dir den MASS 2.0!
MASS ist ein Einsteigerplan der Muskelaufbau mit Kraftaufbau vereint. Wenn Muskelaufbau dein größtes Ziel ist, dann hast du es nicht…
Grundübungen oder Isolationsübungen, was ist besser?
“Grundübungen bringen maximales Muskelwachstum!” “Grundübungen sind besser als Isolationsübungen!” Vielleicht hast du solche Sätze auch schon einmal gelesen oder gehört….
Superkompensation, oder was heißt „Reize setzen“
Muskelwachstum oder Kraftzuwachs sind nicht ganz einfach zu bekommen, man muss sich anstrengen, hart trainieren, aber auch seine Ruhepausen einhalten….
Maximaler Muskelaufbau : Die wichtigsten Trainingsprinzipien
Training ist kein Wunschkonzert. Vielleicht hast du dich schon einmal gefragt, warum du nicht jeden Tag deine Arme trainieren kannst?…