Shortfacts: Volumen

Volumen meint die Menge an Arbeit, die in einer Trainingseinheit verrichtet wurde, also wie viel trainiert wurde.

Es gibt verschiedene Arten das Volumen anzugeben:

  • Wiederholungen x Sätze = Gesamtwiederholungen

5 Wiederholungen x 5 Sätze = 25 Gesamtwiederholungen

  • Wiederholungen x Sätze x Intensität

5 Wiederholungen x 5 Sätze mit 80% der Maximalleistung = 25 Wiederholungen mit 80%

  • Wiederholungen x Sätze x Gewicht = Volumen/Tonnage (wie viel Gewicht bewegt wurde)

5 Wiederholungen x 5 Sätze x 80kg = 25 Wiederholungen x 80kg = 2000kg Volumen/Tonnage

 

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