Shortfacts: Intensität

Als Intensität wird im Krafttraining der Aufwand bezeichnet, der nötig ist, um einen Satz zu vollenden. Es gibt verschiedene Arten diese zu messen, oder zu beschreiben, die einfachste nimmt das Gewicht auf der Stange als Grundlage.
Nehmen wir an, Du kannst eine Kniebeuge mit 100kg absolvieren.
Wenn du jetzt einen Satz mit 20kg auf 6 Wiederholungen machen sollst, ist es alles andere als anstrengend und die Intensität nicht sehr hoch.
Ein Satz mit 2 Wiederholungen bei 95kg wäre natürlich alles andere als leicht und die Intensität ist hier auch sehr hoch.
Wenn du mehr über Intensität erfahren möchtest, dann lies im gelben Bereich weiter!

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