Flapjack

Flapjack

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Flapjacks sind gebackene Riegel aus Hafer und der perfekte Energie-Lieferant für unterwegs!

Zutaten:

125ml fettarme Milch
125g kernige Haferflocken
100g Erdnussbutter
60g Whey Protein
30g Honig
40g Studentenfutter
Süßstoff

Zubereitung:

Heize deinen Ofen auf 180°C vor und mische dann alle Zutaten in einer Schüssel, bis du eine klebrige Masse hast. Lege ein Backblech oder eine Form mit Backpapier aus und verstreiche die Mischung dann darauf. Versuche dabei eine möglichst rechteckige Form zu erreichen. Die Masse wird jetzt für ca. 15-20 Minuten im Ofen gebacken. Nachdem der „Flapjack-Block“ ausgekühlt ist, kannst du ihn in kleine Riegel schneiden.

Nährwerte:

Bei 12 Stücken hat 1 Stück: 135kcal, 11g Kohlenhydrate, 6g Fett, und 8.4g Protein.

Viel Spaß beim Ausprobieren und guten Appetit!

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